Полезные Советы
Продукты, которые лучше не давать детям на завтрак

5 продуктов, которые лучше не давать детям на завтрак

Завтрак является важнейшей трапезой дня. Поэтому важно, чтобы вы подавали на завтрак правильные продукты, особенно для детей. Есть некоторые продукты, которых лучше избегать, если хотите, чтобы ваши дети росли сильными и здоровыми.

Нужно иметь в виду, что правильный завтрак должен утолить голод и подарить ощущение сытости. Особенно важно помнить это, когда мы хотим накормить детей. В этой статье рассмотрим продукты, которые лучше не давать детям на завтрак. Возможно, вы удивитесь…

1. Фреши из фруктов

Фреши из фруктов на завтрак
Если вы пьёте их слишком часто, фруктовый сок может раздражать слизистую оболочку желудка. Они также могут вызвать чрезмерную выработку соляной кислоты.

Эти напитки обогащены псораленом и фуранокумарином, которые делают кожу более чувствительной к солнечным лучам. Самой лучшей альтернативой является хороший чай.

2. Сладкие злаки

Сухие сладкие злаки

Сухие сладкие злаки содержат много сахара, поэтому вредны на завтрак для детей.

Взрослые и дети любят сладкие злаки. Однако это не совсем полезный завтрак. Это вид пищи, который содержит большое количество сахара. Сухие завтраки содержат не менее 363 калорий на 100 гр. Поэтому следует выбирать на завтрак более полезные продукты.

Как альтернативу лучше выбрать зерновые культуры с клетчаткой. Такая пища полезна и не содержит много сахара. Также не стоит забывать, что сладкие злаки содержат пустые калории, из-за чего дети быстро снова начинают испытывать голод.

3. Свежие фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи
Хотя свежие фрукты и овощи очень полезны, их не рекомендуется есть на завтрак. Имейте в виду, что они содержат кислоты, которые плохо действуют натощак. К примеру, помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты. Это может вызвать язву желудка.

Идеальной альтернативой свежим овощам и фруктам (хотя это может показаться странным) станет лёгкий овощной суп. Он не вызывает изжогу и газообразование в течение дня.

4. Молочные продукты

Молочные продукты на завтрак

Завтрак — не лучшее время есть молочные продукты.

Хотя молочные продукты очень популярны на завтрак, правда заключается в том, что это не лучшее время для их потребления. Молочные продукты не токсичны для детей. Однако на завтрак их свойства не очень эффективны.

Имейте в виду, что натощак лактобактерии попадают в кислую среду, и погибают в желудке до того, как попадут в кишечник. Поэтому лучшее время потреблять их — спустя полчаса после завтрака.

Хорошей альтернативой молочным продуктам на завтрак является черничный сок. Он содержит витамины C, A, E и K, а также треть рекомендованной суточной дозы витаминов группы В. Он также является источником таких микроэлементов, как калий, фосфор и кальций.

5. «Быстрые» углеводы

Сладкие профитроли со сливками
Продукты, которые богаты быстродействующими углеводами, подобные тем, которые содержатся в белом хлебе, способствуют повышению уровня сахара в крови. Поэтому поджелудочная железа работает более активно и производит большее количество инсулина.

В результате этого, а также возможного роста уровня инсулина, организм начинает накапливать жир, даже у детей. Также нужно кое-что знать о выпечке, особенно о горячих свежеиспечённых булочках. Они непосредственно влияют на кишечник и вызывают газообразование.

Другие рекомендации

Сбалансированный завтрак
Когда думаете о вариантах завтрака для детей, важно выбирать сбалансированное питание. Стоит также продумывать и планировать ту пищу, которую дети будут потреблять в течение дня, как в школе, так и дома. Таким образом вы обеспечите ребёнку сбалансированное и полноценное питание на целый день.

Неудивительно, что всё больше организаций, которые занимаются приготовлением школьных обедов, обращаются к услугам диетологов. В то же время они предоставляют рекомендации по поводу ужинов, завтраков и перекусов.

Если вам не хватает фантазии и вдохновения, можно воспользоваться советами специалистов. Сбалансированное питание — залог крепкого здоровья.

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх