Полезные Советы
Овсяное молоко — преимущества и польза для организма

Чем полезно овсяное молоко для организма?

Слышали ли вы об овсяном молоке и его полезных свойствах для организма? Всё больше и больше людей исключают традиционные молочные продукты из своего рациона и заменяют их растительным молоком. Они делают это не только ради улучшения пищеварения, но и потому, что эти немолочные продукты обладают превосходными свойствами. Сегодня мы расскажем о пользе потребления овсяного молока.

Что такое овсяное молоко и как его пить?

Как видно из названия, этот продукт происходит из овса, что делает его 100% натуральным. Это один из самых распространённых вариантов для веганов и людей, которые не переносят лактозу.

Овсяное молоко можно пить холодным или горячим, с чаем, кофе или шоколадом. Кроме того, оно идеально подходит для разнообразных блюд, таких как кремы, соусы, коктейли и выпечка.

Вы можете купить его в магазине (некоторые производители предлагают ванильный или шоколадный вкус) или приготовить самостоятельно дома. Вот один из рецептов, которым вы можете воспользоваться.

Ингредиенты

  • 6 столовых ложек овсяной каши (60 г);
  • 4 стакана воды (1 литр).

Подготовка

  • Положите овсянку в блендер.
  • Добавьте воду и хорошо измельчите (должна получиться беловатая жидкость).
  • Процедите с помощью ситечка или марли (подойдёт также фильтр для кофе).
  • Используйте жидкость как молоко. Вы можете воспользоваться тем, что осталось, чтобы приготовить печенье или другую выпечку.

Если вы хотите сделать молоко более густым, добавьте ещё 1 или 2 столовые ложки овсяной каши. Если вы хотите, чтобы оно было менее густым, можно повторно использовать воду, оставшуюся в фильтре.

Мы рекомендуем использовать мёд как подсластитель. Коричневый сахар и стевия — также хорошие варианты.

Хотя овсяное молоко является очень здоровым и питательным, лучше его избегать, если у вас аллергия на глютен (целиакия).

Преимущества потребления овсяного молока

Поскольку оно даёт нам так много натуральных питательных веществ, овсяное молоко полезно для людей всех возрастов. Его легче переваривать, чем коровье. Оно обеспечивает большое количество клетчатки, которая помогает при запорах. Рассмотрим некоторые преимущества потребления овсяного молока.

Преимущества овсяного молока

1. Очищает организм

Не теряйте времени: сразу же начинайте пить овсяное молоко, если вы хотите вывести токсины, остановить вздутие живота и иметь здоровый, чистый организм.

2. Препятствует старению

Антиоксиданты, содержащиеся в овсяном молоке, защищают организм от свободных радикалов. Эти вредные вещества являются причиной многих заболеваний, в том числе преждевременного старения.

Ещё оно полезно тем, что содержит незаменимые аминокислоты, которые помогают организму правильно функционировать и сохраняют ваши клетки здоровыми более длительный период времени.

3. Помогает от вздутия живота

Овсяное молоко от вздутия живота
Если у вас проблемы с кишечником, овсяное молоко является прекрасным средством для регулирования кишечной флоры благодаря растительным волокнам, которые оно содержит. Вы даже можете пить его в начале дня, на завтрак (с кофе, например).

4. Регулирует уровень сахара

Люди с диабетом, как правило, замечают улучшение процесса усвоения сахара в крови, когда начинают пить овсяное молоко. Это объясняется тем, что овёс способен контролировать уровень глюкозы в крови.

5. Снижает уровень «плохого» холестерина

Предоставляя большую дозу Омега-3 и 6-ненасыщенных (хороших) жиров, овсяное молоко уменьшает плохой холестерин (ЛПНП) и триглицериды. В то же время, это помогает повысить уровень хорошего холестерина.

Овсяное молоко полезно для сердца
Потребление овсяного молока несколько раз в неделю может помочь улучшить состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Оно предотвращает накопление жира на стенках артерий, делая ваше сердце более здоровым.

6. Помогает при расстройстве желудка

Многие люди, которые пьют коровье молоко, имеют проблемы с кишечником или желудком, потому что молочные продукты содержат вещества, которые трудно перевариваются (не говоря уже о гормонах, которые дают коровам, чтобы они производили больше молока).

В случае с овсяным молоком хорошая новость заключается в том, что ваш желудок имеет все необходимые инструменты для его переваривания. Поэтому это идеальный выбор для людей, которые часто испытывают тяжесть после еды.

7. Защищает нервную систему

Наряду с тем, что нашему организму овсяное молоко легче переваривать, чем коровье, оно также содержит витамин B. Этот важный питательный материал защищает и регулирует работу центральной нервной системы.

Овсяное молоко для нервной системы
Люди, которые борются со стрессом, тревогами, депрессией или любым другим дисбалансом в нервной системе, действительно могут воспользоваться преимуществами овсяного молока. Оно обеспечивает организм большим количеством витамина B, который может помочь успокоить нервную систему.

После долгого дня, полного обязательств и проблем, нет ничего лучше, чем тёплая чашка овсяного молока с мёдом перед сном. Вы можете попрощаться с бессонницей или любыми другими расстройствами сна.

8. Укрепляет мышцы и кости

Этот растительный напиток содержит много белков, которые укрепляют мышцы. Его употребление поможет предотвратить судороги во время тренировок.

Если вы проводите весь день, сидя за столом, овсяное молоко может помочь уменьшить вероятность спазмов мышц.

Оно также содержит калий, цинк и магний — три важнейших питательных вещества для формирования и укрепления костей. Поэтому его рекомендуют детям и пожилым людям.

9. Помогает похудеть

Овсяное молоко для похудения
Овсяное молоко может быть отличным регулятором аппетита. Благодаря своим питательным свойствам, оно помогает вам избежать переедания между основными приёмами пищи и удерживает вас от нездоровой пищи.

Овёс также предотвращает задержку жидкости. Фактически, овсяное молоко является даже более диетическим, чем обезжиренное, так как оно не содержит жиров.

10. Предотвращает проблемы со щитовидной железой

Болезни, которые вызывают дисбаланс в щитовидной железе, становятся более распространёнными каждый день.

Если у вас гипертиреоз (заболевание эндокринной системы), мы рекомендуем пить овсяное молоко, потому что в нём есть йод — жизненно важное питательное вещество для людей с этим расстройством.

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх