Сколько воды пить зимой

Чтоб зимой не хандрить, нужно много пить

Зима для многих из нас, к сожалению, связана с частыми простудами и недомоганием. Поэтому необходимо позаботиться об укреплении жизненных сил организма, для того чтобы хорошо себя чувствовать и успешно противостоять разнообразным заболеваниям. В первую очередь инфекционным, так как к ним наш организм особенно уязвим в это время. Как это сделать? Сначала обратим внимание на водный режим, который, как оказывается, требует определённой коррекции в связи с некоторыми сезонными особенностями.

Потребность в энергии

Водный баланс организма следует поддерживать в любой сезон, и холодное время — не исключение. Хотя кажется, что зимой мы пьём меньше, особенно по сравнению с летом. Однако в холодное время много энергии расходуется организмом на согревание. И часть этой энергии мы получаем именно с напитками. Ведь всё, что мы пьём, содержит не только воду, но и необходимые витамины и микроэлементы. Например, в молоке есть белок и жиры, в газированной воде и соках — углеводы. Когда мы согреваемся, двигаясь, проще получить необходимую энергию именно за счёт углеводов, причём таких, которые быстро усваиваются. Так что и зимой не помешает сделать несколько глотков сладкой газированной воды — например, Coca-Cola, в состав которой входит натуральный сахар.

Правильная терморегуляция

Правда, делать это желательно не на улице в морозную погоду, и не сразу придя с мороза в тёплое помещение. Сначала, несмотря на чувство жажды, обязательно следует снять верхнюю одежду. При правильной терморегуляции зимой мы не будем сильно потеть, да-да терять много жидкости. Для этого не стоит одеваться теплее, чем этого требует погода за окном. На перегревания организм реагирует потоотделением для собственного охлаждения. Тогда хочется пить, чтобы восстановить водный баланс. Итак, не бойтесь замёрзнуть, подбирайте одежду по погоде. Даже если внезапно похолодает, всегда можно чуть больше подвигаться, — это и для организма лучше, чем лишний раз потеть.

Недостаточно увлажнённый воздух

Большинство современных обогревателей зимой пересушивают воздух в помещениях и от этого организм человека также страдает. Недостаточно увлажнённый воздух поэтому является причиной увеличения гидратации. Да если хотите пить — пейте. Пить можно даже обычную воду. Но человек употребляет больше жидкости, если она имеет какой-либо вкус. Это могут быть соки, компоты, сладкие газированные напитки — что кому нравится. Также зимой обязательно давайте чай, компот или другие напитки детям и пожилым людям. У них в силу возрастных особенностей жажда не сразу даёт о себе знать. Им об этом не лишним будет напомнить.

Достаточно пейте и никогда не болейте!

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх