Как похудеть без диет

Как похудеть без диет — несколько советов

Питание должно быть полноценным и разнообразным, иначе вашему организму грозит снижение иммунитета. Данная статья «как похудеть без диет» научит вас сбросить лишние килограммы без особых усилий.

Во всём мире женщины периодически принимают решение «привести себя в порядок» и начинают без колебаний экспериментировать — пробовать различные диеты. Если даже вам удастся легко сбросить пару килограммов, то всё равно радоваться рано не стоит. В первые дни действительно, став на весы, можно увидеть, что вес несколько снизился. Но не обольщайтесь — если специально не активизировать обмен веществ, через некоторое время стрелка весов вернётся к той же цифре.

Кроме того, придерживаясь такой диеты для похудения, когда мы ограничиваем себя в еде, уменьшается и количество полезных веществ, которые должен получать организм для нормального функционирования, как следствие, снижается иммунитет. Нас начинают «атаковать» вирусные инфекции. А постоянное чувство голода приводит к депрессии и нервному срыву.

Худеем без диет

Чтобы сбросить несколько килограммов, нет никакой необходимости подвергать себя жестоким испытаниям. Прекрасный эффект даст изменение своего рациона плюс увеличение физической активности. Причём совсем не обязательно посещать тренажёрный зал, если вы знаете, как похудеть без диет. Вполне подойдут поездки на велосипеде, бег, плавание, быстрая ходьба, фитнес, йога, пилатес, танцы, теннис и т. д.

Как похудеть без диет

Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и, как следствие, способствуют сжиганию жира.

Читайте также: Как ускорить сжигание жира

Далее поговорим об основных правилах, которых следует придерживаться, если вы хотите похудеть без диет.

По мнению диетологов, похудеть без диет возможно. Пища, которую вы проглотили в спешке и «на ходу» остаётся незамеченной вашим сознанием, а процесс насыщения, естественно, затрудняется. Ешьте в спокойной обстановке, медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек.

Во время приёма пищи не смотрите телевизор и не читайте книжку — сосредоточьтесь на еде. Не кладите на тарелку слишком много продуктов — соблазн будет так велик, что вряд ли у вас хватит силы воли вовремя остановиться и не скушать всё подряд. Желательно перейти на 5-разовое питание маленькими порциями. Это поможет вам похудеть.

Не забывайте, что все напитки (конечно, кроме воды) содержат калории. Некоторые люди едят мало, но зато пьют сладкие газированные напитки в очень большом количестве, ошибочно думая, что это поможет им похудеть. Ничего подобного! Кроме всего прочего, в их состав входят искусственные красители, которые вредны для здоровья. Лучше перед каждым приёмом пищи мелкими глотками выпивать стакан минеральной воды, это снижает аппетит. Между едой можно прополоскать рот отваром мяты, и тогда чувство голода притупится.

Для похудения без диеты, добавляйте в блюда зелень и приправы, они не только улучшают вкус, но и ускоряют чувство насыщения, активизируют обмен веществ.

Сократите употребление кофе — он возбуждает аппетит и тормозит обмен веществ. Перейдите на травяные и фруктовые чаи. Сведите до минимума количество соли, добавляемой в еду. Не игнорируйте завтрак, иначе ваш мозг не сможет полноценно трудиться. Ужинайте не позже 7 часов вечера.

Если вы задались вопросом, как похудеть без диет, вам нужно знать, что женщинам, страдающим ожирением, нельзя без консультации врача проверять свой организм на «выживание» — принимать какие-то пищевые добавки или рекламируемые по телевидению и в прессе чудо-препараты. Вы всегда можете обратиться к врачу-диетологу и получить профессиональный совет.

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх