Медитация

Простая медитация для вашего здоровья

Кажется, что медитация — это нечто слишком сложное и недоступное простому человеку. На самом деле, все гораздо проще. Совсем не обязательно часами сидеть в позе лотоса для того, чтобы ваш организм получил заряд силы и бодрости на целый день. Для этого достаточно выполнять несколько простых упражнений в течение десяти минут.

1. Найдя какое-то тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит, сведите к минимуму посторонние звуки. Сядьте на пол или стул в любую удобную для вас позу. Глубоко вдохните и выдохните.

2. Продолжайте глубоко дышать, при этом старайтесь отключиться от повседневных дел и погрузиться в себя. Осмотрите своим внутренним зрением всё ваше тело, старайтесь почувствовать, не касаясь, пальцы рук и ног, колени и другие части тела.

3. Даже если у вас есть какое-то неотложное и важное дело, старайтесь не пускать мысли о нём в мозг. Как только вы закончите, решение придёт само. Сожмите ладони перед собой. Продолжайте нажимать одной ладонью на другую, так, будто они между собой конкурируют. Повторите упражнение несколько раз.

4. Теперь поднимите сжатые руки вверх, вытянувшись телом как стрела к потолку. Потянитесь несколько раз.

5. Отсоедините ладони, а затем, держа руки вверху, опуститесь всем телом к полу, так, чтобы ваша грудь легла на колени. Не забывайте о дыхании. Поднимитесь и повторите снова несколько раз.

 

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх