Мужчина и женщина на зимней пробежке

Простые правила зимней пробежки

Современные мужчины и женщины не только следят за своим внешним видом, сбалансировано питаются, избавляются от вредных привычек, но и в целом пытаются вести здоровый образ жизни. Поэтому спорт в жизни каждого человека занимает важнейшее место.

Занятие спортом — это не просто способ хорошо выглядеть, а возможность получить удовольствие от тренировок. Даже банальная утренняя пробежка может доставить массу радости и дать заряд бодрости на целый день. Кстати, большинство людей отдают предпочтение спорту именно в виде бега.

Но как быть, если человек начал бегать весной, бегал всё лето и осень, а что ему делать зимой? Многие опасаются продолжать занятия, когда температура воздуха неуклонно опускается ниже нуля. Хотя на самом деле, пробежка зимой так же полезна, как и в другое время года, главное — правильно к ней подготовиться.

Прежде чем начать бегать в зимнее время года, необходимо пройти обследование у врача. У людей встречаются такие хронические заболевания, при которых бег и сопровождающее его попадание холодного воздуха в организм, противопоказаны. Далее всё очень просто.

Во-первых, необходимо подобрать специальную обувь и одежду, которая подойдёт для бега зимой. Утренняя пробежка, совершённая по снегу в летних кроссовках, может стать настоящей катастрофой. Ведь кроссовки будут постоянно скользить, а из-за предусмотренной в них вентиляции ноги промокнут и замёрзнут. Поэтому придётся купить зимний вариант.

Что касается одежды, то её выбирают по принципу удобства и лёгкости. Она не должна быть очень тёплой, а такой, как будто на улице около 10 градусов выше нуля. Тогда бегун будет чувствовать себя комфортно, не перегреется и не замёрзнет. Специальная спортивная одежда, приобретённая в спорттоварах подойдёт в самый раз.

Во-вторых, пробежка зимой требует предварительного разогрева. Что это значит? Перед тем как выйти на улицу нужно сделать несколько упражнений дома, дабы подготовить своё тело к бегу. Ещё один нюанс — если на улице ветер, то лучше бежать против него, тогда нагрузка увеличиться и занятие будет более продуктивным.

В-третьих, при пробежке поддерживается такой темп, который позволяет сохранить носовое дыхание. Если это не удается, то «обороты» лучше сбавить. Бежать нужно осторожно, так как дорожка может быть скользкой, а также не в коем случае не останавливаться на ветру, а то продует.

Бег зимой тонизирует, придаёт силы, укрепляет иммунитет. А вот после пробежки следует принять тёплый душ, тщательно вытереться и выпить чашечку горячего чая либо какао.

Добавление комментария

*

Вверх