Как начать заниматься спортом

Самое сложное в спорте — это начать!

Есть несколько важных правил для тех, кто начал свои первые достижения в области фитнеса. Вы уже нашли время для спорта и оно удобно вписывается в ваш график. Давайте разберём, что ещё вам необходимо знать и уметь, чтобы добиться оптимальных результатов в этой неизведанной области.

Поставьте перед собой реальную задачу

Определите задачу, которую вы поставили перед собой, когда шли на занятия по фитнесу. Вы хотите сбросить лишний вес, или добиться тонкой изящной фигуры, как у фотомоделей? Какая бы цель не стояла перед вами, тренировки должны будут проходить по плану. Секрет вашего успеха будет состоять в их регулярности и последовательности. Поймите для себя, что фитнес — это не столько хобби, сколько труд над собой и своим телом. Пропуская тренировки вы каждый раз делаете шаг назад. Выкладываясь на все сто на некоторых тренировках, вы не сможете добиться лучшего результата, чем добьётесь итоговым числом. Тот, кто посетил более ста тренировок несомненно будет выглядеть лучше, чем тот, кто усердно занимался вполовину меньше.

Планирование целей и тренировок

Чёткий план тренировок — залог достижения цели

Чтобы занимательная тренировочная арифметика стала приносить долгожданные перемены, нужно придерживаться чёткого плана, ни в коем случае нельзя делать перерывы дольше, чем одна-полторы недели. Потому как все ваши результаты сойдут на нет. Любая цель достижима и с каждой тренировкой она становится ближе, главное не сойти с намеченного пути. Если не хотите сбежать с корабля на бал прежде времени, можете поделиться своими спортивными планами с друзьями, таким образом вы перечеркнёте для себя пути для отступления, ведь вам будет стыдно показаться человеком, который не держит своё слово.

По теме: Плюсы и минусы тренировок дома и в спортзале

Совместные занятия — преимущества и недостатки

Поставить перед собой задачу — это полдела, теперь нужно её решить. Невероятно, но факт: многие люди неоднократно пойманы на попытках заняться спортом и последующим побегом с дистанции. Если у вас тоже так было, попытайтесь понять причину, что в прошлые разы помешало вам довести начатое дело до конца. Вы ведь не хотите повторно наступить на старые грабли? Причин может быть несколько. Пообщайтесь с людьми, которые продолжительное время ходят на тренировки и узнайте, как они справились с похожими проблемами.

Совместные занятия спортом

Совместные занятия спортом могут быть намного эффективнее и интереснее

Две стороны одной медали, имеющие как преимущества так и недостатки — это походы в тренажёрный зал вместе с друзьями. С одной стороны, если вы человек ответственный, вы будете понимать, что на вашу компанию рассчитывают и прогул вам легко не простят, а потому заставите себя собраться на тренировку. С друзьями веселее и приятнее обсуждать свои достижения. Однако если ваши друзья окажутся не самимы ответственными людьми и в какой-то момент начнут прогуливать тренировки, вы тоже можете оставить их. Это один из самых распространённых случаев, почему люди не продолжают тренироваться. Поэтому идеальным вариантом будет познакомиться с людьми из уже имеющейся компании постоянных посетителей клуба.

Читайте также: Как накачать рельефные мышцы пресса

Контролируйте свой график

Если вам кажется, что еженедельные тренировки отнимут у вас много времени, сравните затраты потраченного впустую времени, которое вы просиживаете дома перед компьютером в затягивающем, как болото, интернете. Три часа в неделю максимум, но от них намного больше пользы, чем от всех форумов и социальных сетей вместе взятых. Помимо этого, если в хорошую погоду вы будете чаще прогуливаться пешком или даже бегать по утрам, вы улучшите качество ваших занятий. Так что разговоры о нехватке времени — не более чем отговорка.

Контроль времени тренировок

Занимайтесь спортом в свободное время

Дефицит времени становится проблемой для тех людей, которые не пробовали навести в своей жизни порядок. А время, как и деньги, требует жёсткого контроля и опытного распоряжения. Займитесь менеджментом своего свободного времени, подумайте где вы оставили слишком много времени, оправдались ли эти затраты? Может быть вы слишком долго прогуливались по магазинам, бездумно разглядывая витрины; может быть вам пора забыть про телевизор и любимый сериал; может быть не стоит готовить очень сложные блюда каждый день, а есть смысл приготовить с запасом. В любом случае, хорошенько проанализировав своё время, вы найдёте место для окон, которые займёте спортом.

Просто решив посещать тренировки в определённые дни и точка, вы рискуете обзавестись рядом домашних проблем, поэтому обдумать и распределить свой график нужно с умом. Попросите домочадцев помочь вам с домашними хлопотами, в конце концов, вы заслужили право на немного времени и для себя.

По теме: Стретчинг — польза, методики и правила

Советуйтесь с профессионалами

Не можно, а нужно обращаться за советом к профессиональным тренерам, которые работают в вашем спортивном зале. Фитнес не имеет ничего общего с обычной зарядкой, которую вы можете провести, попрыгав дома на ковре с целью взбодриться. Фитнес — это целый комплекс специальных упражнений, который может быть разработан индивидуально с целью решения тех или иных задач, и подобрать эти упражнения и их интенсивность сможет только профессиональный тренер.

Занятия фитнесом с тренером

Профессиональный фитнес-инструктор поможет вам быстрее достичь поставленной цели

Объясните специалисту, за какими результатами вы пришли в спортзал, или какие проблемы хотите решить с помощью тренировок, расскажите ему о своём прошлом опыте занятий фитнесом, если таковой был. Советы профессионального тренера, конечно, влетят вам в копеечку, но это совсем ненадолго, поскольку за одно-два занятия он уже поможет вам подобрать комплекс необходимых упражнений. Дальше степень их выполнения будет зависеть от вашей самомотивации.

Напоследок

Поощряйте себя за заслуги и ругайте за лень, отмечайте каждый этап проделанной работы в дневнике. Поставьте самоцелью купить себе восхитительные фирменные кроссовки, если проходите в спортзал регулярно в течение нескольких месяцев. Верьте в свои силы и, смотрясь в зеркало, старайтесь не акцентировать внимание на недостатках. Представляйте почаще себя в новом подтянутом стройном образе, к которому так стремитесь. Очень скоро вы услышите комплименты от всех ваших знакомых, но почаще говорите их себе в душе, это придаст вам уверенности.

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх