Полезные Советы
Бессонница

Средство от бессонницы без снотворного

Очень много людей сталкивается с проблемой нарушения нормального сна и, в частности, начальной стадии засыпания. В таких случаях большой процент людей, пытаясь решить эту задачу, принимает различные средства от бессонницы. Однако приём снотворных препаратов лишь отчасти решает возникшие трудности, и применять их длительное время нежелательно. Чтобы грамотно принимать препараты от бессонницы, надо знать о принципах их действия и о возможных побочных эффектах. Вооружившись полезными знаниями, можно избежать негативных воздействий лекарственных препаратов.

Седативные средства от бессонницы

Большая часть снотворных средств представляет собой препараты седативного действия. Они имеют свойство поддерживать нормальный сон и улучшать его качество. К ним относятся барбитураты, бензодиазепины и другие разновидности снотворных препаратов. Строго говоря, такие бензодиазепины, как Валиум, Либриум, Ативан являются антидепрессантами, но они вызывают сонливость и помогают быстрее заснуть. Все бензодиазепины должны применяться для кратковременного решения проблем, так как они вызывают привыкание и последующую зависимость от них.

Препараты класса барбитуратов также вызывают сонливость. Иногда они назначаются врачом как средства для облегчения засыпания, либо седативного действия, но зачастую они применяются не как средства от бессонницы, а как препараты для анестезии.

На сегодня существует ряд новейших препаратов, которые значительно уменьшают длительность времени, необходимого для засыпания. К этим препаратам относятся: Sonata, Аmbien и Lunesta. Препараты оказывают быстрое действие, вызывают состояние сонливости и помогают уснуть. Эти средства не вызывают зависимости и постепенно вытесняют препараты старого поколения.

Лекарства от бессонницы

Осторожно! Лекарства от бессонницы вызывают побочные эффекты

Побочные эффекты, которые вызывают лекарства от бессонницы

Средства от бессонницы, как и многие другие медицинские лекарственные средства, обладают свойством вызывать побочное действие. Доктор, назначая определённое средство от бессонницы, обязан поставить в известность пациента о возможных побочных эффектах. Например, если больной страдает серьёзным заболеванием лёгких или астмой, средства от бессонницы надо принимать с крайней осторожностью, так как они могут в процессе действия замедлять дыхание, и делать его более поверхностным.

Самые распространённые побочные эффекты, вызываемые такими снотворными средствами, как Rozerem, Sonata, Lunesta, Ambien, Halcion — это покалывание или чувство жжения в ступнях, ногах и кистях рук. Может изменяться аппетит, возникать диарея или, наоборот, запор. Иногда ощущается головокружение, сухость во рту или гортани, скопление газов в кишечнике, непроизвольные движения конечностей, изжога, общая слабость и необыкновенные сны.

При парасомнии, которую вызвал приём сильного средства от бессонницы, сложное поведение человека выражается в неосознанных поступках, которые он совершает во сне. Это могут быть звонки, приём пищи, прогулки по улице и даже вождение автомобиля. Диагностика этого заболевания, возникшего на фоне приёма препаратов, не составляет затруднений.

Лекарство от бессонницы без снотворного

Много наших современников страдают от нарушения сна. Этому способствует ритм современной жизни и перенасыщенность её информацией. Стрессовые состояния и нервные перенапряжения стали чуть ли не нормой жизни. Такое положение вещей приводит многих людей к проблемам с засыпанием и заставляет их принимать различные средства от бессонницы.

Бывают случаи, когда человек просто очень плохо и долго засыпает, а затем, если и удаётся уснуть, сон имеет прерывчатый и беспокойный характер. Не всегда необходимо спешить принимать какое-либо лекарство от бессонницы, можно просто попробовать применить простые, но действенные методы:

• последний приём пищи надо осуществлять за два часа до сна;
• примите перед сном тёплую (но не горячую) ванну и выпейте чай из трав, оказывающих успокаивающее действие;
• возьмите себе за правило прогуливаться перед сном.

А ещё есть неординарный подход к вопросу плохого сна — это занятия йогой. Всего три довольно простых упражнения заменят вам лекарство от бессонницы.

Первое упражнение

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы должны находиться на ширине плеч. Медленно поднимите по очереди живот, таз и спину, пока грудь не коснётся подбородка. В таком положении сделайте 7–10 вдохов и выдохов и медленно примите первоначальное положение. Выполните 3–4 раза.

Второе упражнение

Сидя скрестите ноги и поворачивайте медленно корпус (верхнюю часть) в правую сторону. Ладонь правой руки находится возле левой ягодицы, а левая на правом колене. В расслабленном состоянии сделайте глубокий вдох и потяните вверх позвоночник. На выдохе сделайте скручивание корпуса. Примите первоначальное положение и, отдохнув, повторите на другую сторону. Выполните упражнение по три раза в каждую сторону. Такое упражнение снимет стресс и заменит лекарство от бессонницы — и без снотворного вам удастся легко заснуть.

Третье упражнение

Лягте на спину, положив под шею валик. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Правую ладонь наложите на левую и прикладывайте по очереди к низу живота, затем под пупком, в области солнечного сплетения, потом на грудь и на шею под подбородком. Руки держите на каждом месте ровно столько, сколько требуется для 7–10 вдохов и выдохов. После каждого вдоха, задерживайте дыхание на 3–5 секунд. А при наложении рук на каждую область тела, меняйте ладони (правая сверху, затем левая) и так до конца.

Такие простые упражнения — это лучшее лекарство от бессонницы без снотворного.

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх