Cпортивное питание

Вредит ли здоровью спортивное питание?

Тема спортивного питания очень актуальна в наше время в связи с ростом популярности спорта и других физических активностей. Впрочем, многие люди очень предвзято относятся к такому питанию. Возможно, после прочтения этой статьи они поменяют своё мнение.

А, что это всё-таки такое? Спортивное питание — это продукты, которые добавляют в пищу. Они участвуют в дополнении основного рациона питания. В основном их разделяют на четыре группы:

  1. жиросжигатели;
  2. протеин;
  3. аминокислоты;
  4. креатиновые добавки.

Читайте также: спортивное питание в домашних условиях

Вредно ли спортивное питание

Спортивное питание — это очень важная составляющая успеха в любом виде спорта или фитнесе.

Попробуем рассмотреть их подробнее

Жиросжигатели — это определённые препараты, влияющие на жировые отложения и снижающие их. Не стоит даже предполагать, что жиросжигатели убирают лишний вес. Эти препараты смогут помочь в похудении только в том случае, если вы добавите их в рацион своего правильного питания. Жиросжигатели бывают только двух типов, это:

  1. липотропики;
  2. термогеники.

Липотропики способствуют ускорению процесса выхода жирных кислот из клеток и таким образом влияют на похудение. Термогеники же увеличивают температуру тела и расходования калорий. Какой из них выбрать — решать вам. Но жиросжигатели имеют и свои недостатки. Они наносят вред психике, вызывают эйфорию и в некоторых случаях даже агрессию.

Протеин — это чистый белок. Так говорят многие. И это чистая правда. Протеин является концентрированным продуктом. Это абсолютно такой же белок, который обычно содержится в продуктах, которые используются ежедневно: курица, молоко, яйца. От пищевых продуктов протеин отличается своей консистенцией. В связи с этим все те, кто утверждает, что протеин для здоровья вреден очень сильно ошибаются. Этих людей в обратном уже не убедишь. Но всем здравомыслящим людям понятно, что спортсмены пользуются протеином только для быстрого получения нужной порции белка, а не готовя пищевые продукты.

Протеин спокойно заменяет дневной приём пищи. После употребления протеина вы сразу становитесь сытым. Благодаря этому можно не есть несколько часов. Стоит избирательно подойти к выбору протеина, так как определённые его виды очень невкусные.

Аминокислоты — вещества, которые участвуют в строении белков. Аминокислоты бывают трёх типов.

  1. валин;
  2. изолейцин;
  3. лейцинова кислота.

Все эти три наиболее значимые аминокислоты используются с пищей. Желательно аминокислоты и протеин употреблять вместе, ведь они отлично взаимодополняемые. Часто аминокислоты принимают прямо с утра. Но можно употреблять перед сном и даже во время тренировки.

Аминокислоты бывают в чистом виде и со вкусовым эффектом (как и большинство других добавок). Многие утверждают, что использовать протеин гораздо эффективнее и приятнее, чем аминокислоты. Они правы, тем более, что чистые аминокислоты имеют очень неприятный вкус.

Креатин — это вещество, которое участвует в росте мышц. Главная цель креатина — улучшить силовые характеристики человека.

Креатин — эффективная добавка к пище. Уже после первого применения вы почувствуете прилив сил. Но у креатина есть свои минусы. Например, проблемы с пищеварением, но такое происходит далеко не у всех.

Вывод

Истории о том, что спортивное питание вредит здоровью — обычные мифы. Конечно, можно заниматься спортом и не думая о спортивном питании, но с ним будет гораздо удобнее. Если вы получаете достаточно полезных витаминов и микроэлементов из простой пищи, то можно и не задумываться о спортивном питании. Выбор всегда за вами!

Похожие статьи

Добавление комментария

*

Вверх